お子さんが5～6ヶ月を迎えるといよいよ離乳食のスタートです。はじめてや久しぶりの離乳食で「毎日、何をどのくらいの量あげていったらいいのか？」とお悩みの方もいらっしゃいますよね。
何日目から野菜やたんぱく質をどのくらい食品で足していくのか、赤ちゃんのお世話をしながら、参考にするために毎回本やネットで調べるのも時間がかかるし、なかなか面倒です。そこで、離乳食を始める1ヶ月目の一般的なメニュー（献立）例を表にまとめた「離乳食カレンダー」を作成しました。
「離乳食カレンダー」はこう使う！理由も解説
母乳やミルクで栄養補給していた赤ちゃんですが、生後6ヶ月を過ぎるころから、たんぱく質や鉄、カルシウムなどの成長に必要な栄養素が足らなくなってきます。
離乳食は「飲むこと」から「食べること」への移行期間で半年～1年ほどあります。口や胃腸の成長に合わせた段階があり、いきなり大人と一緒の食事は食べることができません。まずは大きな流れを知っておきましょう。
メモ
- 初期：ゴックン期（5～6ヶ月）
食材は液体状で、なめらかなトロトロ～ドロッとした状態
- 中期：モグモグ期（7～8ヶ月）
指で軽くつぶせるくらいの柔らかさで、ツブツブ～細かいみじん切り程度
- 後期：カミカミ期（9～11ヶ月）
こどもが歯ぐきでつぶせるバナナ程度の柔らかさで、あらみじん切り～小さめのサイコロ状
- 完了期：パクパク期（1歳～1歳6ヶ月）
ゆでた野菜の輪切りなどを前歯でかみ切るなど、口の使い方、かむ力がUP
- 離乳食完了～幼児食へ（2歳ごろ）
あくまでも薄味に気をつけていろいろな食材に慣れながら、食べる練習をすすめます
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最初の１ヶ月目の離乳食は、１日１回です。この時期は母乳やミルクからの栄養が90％、しっかり授乳で栄養補給をしましょう。
少しずつ食べる量を増やしていき、次第に新しい食材を足していく離乳食。特に最初の1ヶ月目は、日数で細かく増やす量や食材が決められており、目安が分からない、メニュー決めに困る、面倒だといった方もいらっしゃるようです。
そんな声にお応えして、しょくーるでは、無料でダウンロードして使える「離乳食カレンダー」を作りました。
その日に書かれたメニュー（献立）をマネすれば、とりあえず今日の離乳食がサッと決まる。悩めるママ＆パパにぴったりなお役立ちアイテムです。
ご家庭のキッチンの雰囲気やお好みに合わせて、カラーバージョンとモノクロバージョンをご用意。
離乳食カレンダー カラーバージョン
離乳食カレンダー
カラーバージョン
※提供する離乳食カレンダーを複製しての商品化、および販売することを禁じます。
カレンダーに出てくる食材についてはこちらをご覧ください
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離乳食カレンダー モノクロバージョン
※提供する離乳食カレンダーを複製しての商品化、および販売することを禁じます。
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2ヶ月目以降は？
離乳食が始まり、赤ちゃんは食べることに慣れてきましたか？
食材によって食べる食べないがあったり、毎回きっちり完食でなくても構いません。
まずは、食べる事が好きになってもらうことが大きな目標です。
離乳食2ヶ月目は、1日2回食にステップアップしていきましょう。
1日のスケジュールの例
朝 ミルク
10:00 離乳食1回目＋ミルク
13:00 ミルク
17:00 離乳食2回目＋ミルク
晩 ミルク
離乳食の1回目と2回目の間隔は、4時間以上空けるのが目安です。
離乳食をあげる時間は、早朝や深夜は避けます。
できるだけ決まった時間を決めて、一日の生活リズムを作っていきます。
2ヶ月目の食材例
- 主食系（炭水化物）：うどん・そうめん（塩気が強いのでベビー用がおすすめ）・食パン（ミミでなく真ん中の白い部分）・じゃがいも・さつまいも
- 野菜・フルーツ（ビタミン・ミネラル）：大根・白菜・キャベツ・小松菜・梨・みかん
- たんぱく質：お麩・きな粉・枝豆・プレーンヨーグルト・白身魚（ヒラメ・カレイ）
離乳食で栄養バランスを摂ることは、今は重要でありません。
まだ飲み込む練習と考えて、離乳食後のミルクは欲しがる分をしっかり飲ませてあげてください。
かたさは、サラサラ状態でなく、少しポテッとしたペースト状（マヨネーズくらい）。
野菜は、粒や繊維が残らないようにしっかりすり潰しておきます。
きな粉は、むせやすいので、パンがゆなどに入れて混ぜ込んであげるといいですよ。
離乳食カレンダーの2ヶ月目は？
「離乳食カレンダーの2ヶ月目を作ってほしい」というお声を多くいただいております。
2ヶ月目以降になると、食べる量もお子さまによって違いがあります。
お子さまそれぞれのペースで進めていただきたいので、カレンダーは作っておりません。
上記の食材例などを参考にしていただければと思います。
まとめ
離乳食を食べることは赤ちゃんにとってはじめてづくし。
スプーンを使うことも、口を動かして食べ物をかんで飲み込むこともすべてが初めてなのです。
うまくできなくても焦る必要はありません。まずは赤ちゃんの目を見ながら、一緒に口を開け、モグモグと食べる動きのお手本を見せてあげましょう。赤ちゃんは周囲にいる人や物をしっかり見て、よく観察しています。
毎日笑顔で食事を続けているうちに、徐々にお子さんも慣れてくるので、上手に食べられるようになってきます。
ココがポイント
なお、カレンダーで使っている食材以外にも、5～6ヶ月の離乳食で食べてよい食材はいろいろあります。お子さんの好みに合わせて、チェンジしてもOKです。ただし、新しい食材を足していく時は、2～3日連続で同じ食材に慣れさせてあげてから、新しい食材をあげるようにしていきましょう。
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